最近经常落枕是怎么回事

Question

最近经常落枕是怎么回事

Answer 1

落枕可能由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈部锻炼、物理治疗等方式改善。

1、睡眠姿势不当

枕头过高或过低导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。建议选择高度适中的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。

2、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境引起肌肉痉挛。注意睡眠时颈部保暖，可佩戴围巾或使用护颈枕。

3、肌肉劳损

长期伏案工作或低头玩手机导致颈肩肌群慢性损伤。每工作1小时应做颈部伸展运动，药物可选用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。

4、颈椎退行性变

可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，常伴随手臂麻木、头晕等症状。需通过颈椎MRI确诊，药物可使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。

日常避免突然转头动作，可进行米字操等颈部舒缓运动，若持续3天未缓解或出现放射性疼痛需及时就诊。