孕酮低三餐怎么吃

Question

孕酮低三餐怎么吃

Answer 1

孕酮偏低时可通过适量增加豆制品、坚果、动物肝脏、深色蔬菜等食物辅助调节，同时遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、黄体酮注射液等药物。建议及时就医监测激素水平，在医生指导下制定个体化饮食方案。

一、豆制品

大豆异黄酮具有类雌激素作用，每日可摄入豆浆、豆腐等豆制品约100克，避免油炸加工方式。

二、坚果

核桃、腰果等坚果含维生素E和健康脂肪，每日建议食用20-30克，选择原味无添加产品。

三、动物肝脏

猪肝、鸡肝富含胆固醇和铁元素，每周食用2-3次，每次50克左右，需彻底煮熟避免寄生虫风险。

四、深色蔬菜

菠菜、西兰花等深色蔬菜提供叶酸和膳食纤维，每日摄入300-500克，急火快炒保留营养素。

规律三餐同时配合适度运动，避免生冷刺激食物，所有药物使用需严格遵循产科医师指导。