中医疗法对精神性失眠有一定效果,常见干预方式包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调节。精神性失眠多由情绪压力、气血失调、脏腑功能紊乱、阴阳失衡等因素引起。
中医辨证使用酸枣仁汤、归脾汤等方剂,可改善心脾两虚型失眠;天王补心丹适用于阴虚火旺型。需由中医师根据舌脉象开具个性化处方。
选取百会、神门、三阴交等穴位进行针刺或艾灸,通过调节经络气血改善睡眠质量。临床研究表明对轻中度失眠有效率较高。
头部穴位按摩配合足底反射区刺激,能缓解紧张情绪。建议每日睡前进行20分钟穴位按压,需持续2-4周见效。
通过五音疗法、导引术等疏解肝郁气滞,配合认知行为干预效果更佳。严重失眠需结合心理治疗解决根本诱因。
建议保持规律作息,睡前避免刺激性活动,可配合饮用酸枣仁百合茶。若症状持续超过1个月或伴随焦虑抑郁,应及时到精神科或睡眠专科就诊。