怎么知道自己乳糖不耐受

Question

怎么知道自己乳糖不耐受

Answer 1

乳糖不耐受的典型表现包括腹胀、腹泻、肠鸣音亢进、排气增多等消化道症状，通常在摄入乳制品后半小时至两小时内出现。

1、症状观察

进食牛奶或乳制品后出现腹部不适、水样腹泻等症状，症状轻重与摄入量相关，停止食用后缓解。

2、饮食排除

尝试两周无乳糖饮食后症状消失，重新引入乳制品时症状再现，可初步判断。

3、呼气试验

氢呼气试验是常用诊断方法，空腹口服乳糖后检测呼气中氢气浓度，数值超过基线值可确诊。

4、基因检测

通过检测LCT基因多态性判断乳糖酶缺乏类型，适用于成人型乳糖不耐受的辅助诊断。

建议选择无乳糖奶制品或补充乳糖酶制剂，日常注意阅读食品标签避免隐形乳糖摄入，必要时咨询营养师制定替代方案。