腰肌劳损的康复方法是什么

Question

腰肌劳损的康复方法是什么

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、核心肌群训练、药物治疗、中医推拿等方式康复。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾每日敷患处，促进局部血液循环。急性期48小时后开始，避免烫伤皮肤。

2、核心训练

进行平板支撑、臀桥等动作增强腰腹肌群稳定性。训练强度需循序渐进，每周3-5次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药需注意胃肠道反应。

4、中医推拿

由专业医师采用滚法、揉按等手法松解肌肉粘连。避免暴力手法加重损伤。

康复期间避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，可配合游泳等低冲击运动加速恢复。