腰椎间盘突出有哪些需要注意的

Question

腰椎间盘突出有哪些需要注意的

Answer 1

腰椎间盘突出需要注意避免久坐久站、控制体重、规范姿势、科学锻炼，严重时需就医干预。

1、避免久坐久站

长时间保持固定姿势会加重椎间盘压力，建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，可通过低脂高纤维饮食结合游泳等低冲击运动维持健康体重。

3、规范姿势

搬重物时应屈膝下蹲保持腰部直立，睡眠选择硬板床并侧卧时在两膝间垫枕头。

4、科学锻炼

推荐小燕飞、臀桥等核心肌群训练，急性期避免腰部旋转动作，运动强度需循序渐进。

日常可适当补充钙质和维生素D，疼痛发作时建议卧床休息并在医生指导下使用塞来昔布、甲钴胺等药物，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就诊。