运动之后头晕恶心想吐是怎么回事

Question

运动之后头晕恶心想吐是怎么回事

Answer 1

运动后头晕恶心呕吐可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，可通过补液、休息、调整运动强度等方式缓解。

1. 脱水

高强度运动导致大量出汗未及时补水，血容量下降引发脑供血不足。建议运动前中后分次饮用含电解质的水，避免一次性大量饮水。

2. 低血糖

空腹运动消耗过多血糖，可能出现冷汗、手抖等低血糖症状。运动前1小时可进食香蕉等高碳水食物，糖尿病患者需监测血糖。

3. 体位性低血压

运动后突然停止活动，血液积聚在下肢导致脑部缺血。应逐步降低运动强度，结束后进行5分钟慢走等整理活动。

4. 中暑先兆

高温环境下运动可能伴随体温升高、皮肤潮红，与体温调节中枢功能障碍有关。需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部动脉。

若症状持续或出现意识模糊，应立即停止运动并就医排查心血管疾病、前庭功能障碍等病理性因素。