怎么预防心肌梗塞的发生

Question

怎么预防心肌梗塞的发生

Answer 1

预防心肌梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心肌梗塞通常由动脉粥样硬化、高血压、高血脂、糖尿病等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等，同时减少钠盐摄入。

2、健康饮食

采用低脂低盐饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入。限制动物内脏、油炸食品，适量食用深海鱼类，有助于降低血液粘稠度和胆固醇水平。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血液循环，增强心肌供氧能力，但应避免剧烈运动诱发心绞痛。

4、戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管内皮，酒精过量会升高血压。建议完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克。

保持规律作息，控制体重在正常范围，定期体检监测血脂血糖指标，出现胸闷胸痛等症状及时就医检查。