引发高血压的非疾病性因素有什么

Question

引发高血压的非疾病性因素有什么

Answer 1

引发高血压的非疾病性因素主要有高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张、超重或肥胖。

1、高盐饮食

钠摄入过多会导致体内水分潴留，增加血容量。日常应减少腌制食品、加工食品的摄入，每日食盐量控制在5克以内。

2、缺乏运动

久坐不动会使血管弹性下降，建议每周进行快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。

3、精神紧张

长期压力会激活交感神经系统，引起血管收缩。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

4、体重超标

脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管功能，建议通过饮食控制和运动将体重指数维持在正常范围。

保持规律作息，限制酒精摄入，定期监测血压变化，有助于预防高血压的发生发展。