吃什么防止脱发掉发

Question

前段时间熬夜的情况比较多，经常凌晨两三点才睡，最近发现掉发严重，头顶的头发明显变稀疏了。想问问吃什么可以防止脱发掉发？

Answer 1

脱发掉发人群可以通过饮食调理与对症用药改善问题，通常可以吃鸡蛋、菠菜、质茂度他雄胺软胶囊等防止脱发掉发。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁元素等，充足的蛋白质摄入是毛发正常生长的前提。维生素B族可参与毛囊代谢，铁元素能改善头皮供血，帮助毛囊获取营养。建议脱发掉发人群每天吃1个鸡蛋，烹饪方式以水煮、蒸蛋羹为主，避免油炸。
2、菠菜：菠菜富含铁、维生素等成分，能为毛囊提供营养，帮助维持毛囊健康，对改善因营养不足引发的脱发掉发有辅助作用。脱发人群可将其清炒或做沙拉，建议每周吃3-4次，但要避免过度烹饪，以免营养流失。
3、质茂度他雄胺软胶囊：脱发掉发同时伴有头顶稀疏、发际线后移等雄激素性脱发的症状时，仅靠饮食调理难以从根源改善，此时可遵医嘱使用药物进行治疗，比如质茂度他雄胺软胶囊。该药物的主要成分是度他雄胺，能够抑制I型和Ⅱ型5α还原酶，降低血清和头皮的二氢睾酮水平，有效缓解脱发和掉发问题。而且此药物见效时间较快，患者通常在3个月左右就可以看见明显的效果。
脱发掉发人群在使用质茂度他雄胺软胶囊期间，可遵医嘱联合使用质茂米诺地尔搽剂，进一步提高治疗效果。若出现头皮细菌、真菌感染，也可联用洛芙盐酸特比萘芬片，能有效抑制细菌、真菌，缓解头皮不适症状。
在日常生活中，脱发掉发人群要尽量避免熬夜，长期熬夜会扰乱激素分泌，影响毛囊生长周期。建议每天保持7-8小时睡眠，能够更好地维护头皮健康，缓解脱发掉发症状。