白芝麻的功效与作用有什么

Question

白芝麻的功效与作用有什么

Answer 1

白芝麻具有润肠通便、滋养肝肾、美容养颜、补钙健骨等功效，常用于改善便秘、延缓衰老、预防骨质疏松等。

1、润肠通便

白芝麻富含膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。适合日常饮食中适量添加。

2、滋养肝肾

白芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养肝肾，改善头晕目眩、腰膝酸软等症状。

3、美容养颜

白芝麻中的维生素E和抗氧化成分能延缓皮肤衰老，减少皱纹生成，使皮肤保持光泽弹性。

4、补钙健骨

白芝麻含钙量较高，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松，适合中老年人和发育期青少年食用。

建议将白芝麻炒熟后研磨成粉，搭配粥品或面食食用，每日摄入量控制在10-15克为宜，避免过量引起胃肠不适。