吃了5年黑芝麻有什么好处

Question

吃了5年黑芝麻有什么好处

Answer 1

长期食用黑芝麻有助于改善发质、延缓衰老、补充营养、促进消化。黑芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，对健康有多重益处。

1、改善发质：

黑芝麻含铜元素和黑色素，有助于乌发并减少脱发，适合头发干枯或早白人群。

2、延缓衰老：

维生素E和花青素具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，延缓皮肤及器官老化。

3、补充营养：

富含钙、铁、镁等矿物质及B族维生素，能预防贫血并增强骨骼和神经系统功能。

4、促进消化：

膳食纤维含量高，可调节肠道菌群平衡，缓解便秘问题。

建议每日摄入量不超过20克，避免过量引起胃肠不适，过敏体质者需谨慎食用。