补钙有什么功效和作用

Question

补钙有什么功效和作用

Answer 1

补钙有助于维持骨骼健康、调节肌肉功能、参与神经传导、促进凝血等作用。钙是人体必需的矿物质，对生长发育和生理功能至关重要。

1、骨骼健康：

钙是骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入有助于预防骨质疏松和骨折。

2、肌肉功能：

钙参与肌肉收缩和放松过程，缺乏钙可能导致肌肉痉挛或抽搐。

3、神经传导：

钙离子在神经信号传递中起关键作用，影响神经系统的正常功能。

4、凝血机制：

钙是血液凝固过程中的重要因子，有助于伤口愈合和止血。

日常可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补钙，必要时可遵医嘱服用钙剂，但需注意避免过量摄入。