吃核桃仁的功效与作用有哪些

Question

吃核桃仁的功效与作用有哪些

Answer 1

吃核桃仁具有补脑健脑、保护心血管、抗氧化、润肠通便等功效与作用。

1、补脑健脑：

核桃仁富含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于促进脑细胞发育，改善记忆力。

2、保护心血管：

核桃仁中的亚油酸和维生素E能降低胆固醇，减少动脉硬化风险。

3、抗氧化：

核桃仁含有多酚类物质，可清除体内自由基，延缓衰老。

4、润肠通便：

核桃仁含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

建议每日适量食用核桃仁，长期坚持可获得健康效益，但需注意控制摄入量避免热量过剩。