产后抑郁症该如何调理

Question

产后抑郁症该如何调理

Answer 1

产后抑郁症可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、运动调节等方式调理。产后抑郁症通常由激素变化、心理压力、睡眠不足、家族病史等原因引起。

1、心理疏导：

专业心理咨询有助于缓解情绪问题，认知行为疗法可帮助调整负面思维模式，家人陪伴倾听能减轻孤独感。

2、家庭支持：

配偶共同承担育儿责任可降低母亲压力，家人应避免指责言语，主动分担家务有助于患者恢复。

3、药物治疗：

可能与神经递质失衡有关，通常表现为持续情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。

4、运动调节：

可能与内分泌失调有关，通常表现为焦虑失眠。适当进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌。

保持规律作息，多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免独处时间过长，症状持续需及时复诊。