如何面对考试焦虑-专家文章-博禾医生

如何面对考试焦虑

发布时间：2020-05-1252784次浏览

面对考试焦虑等不良情绪，考生在考试前要做好充分准备，掌握知识点，增强自信心，同时要剔除一些负面想法，自我肯定。如果出现心慌、紧张等不良情绪不妨进行深呼吸，平复心情，促使思维清晰。

有部分学生在面对各种类型考试时思想包袱过重，会出现情绪低落、失眠、记忆力减退、注意力下降、自卑等焦虑状态，对于考试充满恐惧感，这样不仅会影响到考生心理状态，还会影响到考试成绩。所以出现考试焦虑要及时改善。
　　1、做足充分准备
　　考生在考试前要做好充足准备，认真复习，且掌握重要知识点，增强自我自信心，缓解与减轻考试焦虑等症状。
　　2、剔除负面想法
　　如果经常出现焦虑的负面情绪，经常觉得自己做得不够好，学习不够努力，应该及时将负面情绪剔除，以积极想法替代，进行正确心理暗示，增强自身自信。
　　3、考试深呼吸
　　如果在考试当中出现紧张、心慌等焦虑情绪，不妨进行深呼吸，深呼吸既可以平复心情，还能够促使思维清晰，有利于考试顺利进行。

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