吃什么可以缓解肌肉酸痛

Question

吃什么可以缓解肌肉酸痛

Answer 1

若出现肌肉酸痛情况，可以适量吃香蕉、三文鱼、菠菜、坚果等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素，有助于缓解肌肉痉挛和酸痛。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可减轻肌肉炎症。

3、菠菜

菠菜富含镁元素，能够帮助放松肌肉，缓解酸痛症状。

4、坚果

坚果含有维生素E和健康脂肪，有助于减少肌肉氧化损伤。

二、药物

1、布洛芬

布洛芬是非甾体抗炎药，可缓解肌肉炎症和疼痛。

2、对乙酰氨基酚

对乙酰氨基酚具有镇痛作用，适用于轻度肌肉酸痛。

3、双氯芬酸钠

双氯芬酸钠能有效减轻肌肉炎症反应和疼痛感。

4、塞来昔布

塞来昔布是选择性COX-2抑制剂，可用于缓解肌肉炎症性疼痛。

适当进行拉伸运动，保证充足休息，避免过度劳累，有助于缓解肌肉酸痛症状。