备孕期间夫妻都要吃叶酸吗

Question

备孕期间夫妻都要吃叶酸吗

Answer 1

备孕期间夫妻双方均建议补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸补充方式主要有均衡饮食、口服叶酸片、避免高温烹饪、定期检测叶酸水平。

1、均衡饮食：

日常可多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、西蓝花、动物肝脏、柑橘类水果，但食物中叶酸生物利用度较低。

2、口服叶酸片：

建议夫妻双方每日遵医嘱补充叶酸片，男性补充叶酸可改善精子质量。常见叶酸补充剂包括叶酸片、复合维生素片、活性叶酸制剂。

3、避免高温烹饪：

高温易破坏食物中叶酸，建议采用凉拌、快炒等方式加工富含叶酸的蔬菜，减少营养流失。

4、定期检测：

存在叶酸代谢障碍基因突变的高风险人群，需通过血液检测评估叶酸水平，调整补充剂量。

备孕期间双方应共同戒烟戒酒，保持规律作息，女性需提前3个月开始补充叶酸直至孕早期结束。