缓解眼部疲劳的方法有哪些

Question

缓解眼部疲劳的方法有哪些

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、眼部按摩等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免长时间紧盯屏幕或书本，保持环境光线柔和。

2、热敷冷敷交替

热敷促进睑板腺分泌，冷敷减轻充血肿胀，建议每日交替进行2-3次，每次5分钟。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干涩，须遵医嘱选择。

4、眼部按摩

轻压攒竹穴、睛明穴等穴位，或做眼球转动训练，每日重复进行3-5组。

日常多摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，保证充足睡眠有助于改善视疲劳症状。