骨质疏松补钙吃什么

Question

骨质疏松补钙吃什么

Answer 1

骨质疏松患者补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质，且钙磷比例适宜，有助于钙的吸收。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，含有丰富的钙质和植物蛋白，适合素食者补钙。

3、西蓝花

西蓝花含有丰富的钙和维生素K，有助于骨骼健康。

4、芝麻

芝麻含钙量高，可以磨成粉或制成芝麻酱食用。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙剂，含钙量高，适合大多数人服用。

2、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小。

3、乳酸钙

乳酸钙吸收率较高，适合胃肠功能较弱的人群。

补钙同时应适当晒太阳促进维生素D合成，避免过量摄入咖啡因和酒精影响钙吸收，定期监测骨密度变化。