老年人骨质疏松如何保养

Question

老年人骨质疏松如何保养

Answer 1

老年人骨质疏松可通过钙质补充、适度运动、药物干预、防跌倒护理等方式保养。骨质疏松主要由钙流失加速、激素水平下降、营养不良、慢性疾病等因素引起。

1、钙质补充

每日摄入800-1200毫克钙，优先选择牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂。

2、适度运动

每周进行3-5次负重运动如快走、太极拳，配合抗阻力训练增强骨骼承重能力，运动强度需根据个体情况调整。

3、药物干预

双膦酸盐类如阿仑膦酸钠可抑制骨吸收，降钙素能缓解骨痛，必要时使用甲状旁腺激素类似物促进骨形成，均需严格遵循医嘱。

4、防跌倒护理

居家环境需消除地毯门槛等绊倒隐患，浴室加装防滑垫和扶手，外出选择防滑鞋具，视力障碍者定期验光配镜。

建议定期监测骨密度指标，均衡摄入维生素D和优质蛋白，避免吸烟酗酒等加速骨量流失的行为，出现骨折需及时骨科就诊。