快速缓解眼睛疲劳的方法

Question

快速缓解眼睛疲劳的方法

Answer 1

快速缓解眼睛疲劳的方法主要有远眺放松、热敷按摩、人工泪液滴眼、调整用眼环境。

1、远眺放松

每用眼20分钟向6米外远眺20秒，通过调节睫状肌缓解视疲劳，适合长期看电子屏幕者。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环，可改善干涩酸胀症状。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可短期缓解干眼症状，须遵医嘱使用。

4、环境调整

保持屏幕低于眼高10厘米，环境光照强度300-500勒克斯，避免空调风直吹眼部。

日常可补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，连续用眼1小时应闭目休息5分钟。