肩周炎平时要注意什么

Question

肩周炎平时要注意什么

Answer 1

肩周炎患者平时需注意避免肩部受凉、纠正不良姿势、适度功能锻炼、控制炎症反应。

1、避免受凉：

寒冷刺激可能加重肩关节周围组织粘连，建议冬季佩戴护肩，夏季避免空调直吹肩部。

2、纠正姿势：

长期伏案或枕头过高会导致肩部肌肉紧张，应保持脊柱中立位，工作间歇做扩胸运动。

3、功能锻炼：

钟摆运动、爬墙训练等可改善关节活动度，每日练习3组，每组10-15次，以轻微疼痛为限。

4、控制炎症：

急性期可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合局部超声波治疗。

日常可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素E含量丰富的坚果，疼痛缓解期建议进行游泳等低冲击运动。