缓解视疲劳的方法有哪些

Question

缓解视疲劳的方法有哪些

Answer 1

缓解视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式改善。视疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、环境光线不适等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续近距离用眼超过1小时，阅读时保持30厘米以上距离。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻柔按压眼眶周围穴位，促进眼周血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干眼导致的视疲劳，需在医生指导下使用。

4、佩戴防蓝光眼镜

过滤电子屏幕发出的高能蓝光，减少对黄斑区的光损伤，适合长期数码设备使用者。

日常可多食用富含叶黄素的菠菜、蓝莓等食物，避免在昏暗环境下用眼，出现持续眼痛或视力下降应及时就医。