缓解眼疲劳的小妙招有哪些

Question

缓解眼疲劳的小妙招有哪些

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。眼疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、维生素缺乏等因素引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下使用电子屏幕，保持屏幕亮度与环境光一致。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻压眼眶周围穴位如攒竹穴、太阳穴，促进局部血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干眼症状，须在医生指导下选择合适剂型。

4、补充营养素

增加深色蔬菜水果摄入补充叶黄素，适量食用坚果鱼类补充欧米伽3脂肪酸，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。

日常可多食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、三文鱼等护眼食物，避免熬夜及长时间佩戴隐形眼镜，持续不适需及时眼科就诊。