缓解视力疲劳的方法

Question

缓解视力疲劳的方法

Answer 1

缓解视力疲劳可通过调整用眼习惯、眼部热敷、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续近距离用眼超过1小时，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、眼部热敷

用40℃左右温热毛巾闭眼敷10分钟，每日重复进行，促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可润滑眼表，须在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、补充营养素

叶黄素、玉米黄质、维生素A等有助于维持视网膜功能，可通过深色蔬菜、蓝莓、坚果等食物摄入。

避免在昏暗环境下用眼，保证充足睡眠，定期进行视力检查有助于预防视力疲劳加重。