缓解眼疲劳最好的办法是什么

Question

缓解眼疲劳最好的办法是什么

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、眼部按摩、使用人工泪液等方式改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续长时间使用电子屏幕，保持屏幕与眼睛距离超过50厘米。

2、热敷冷敷

热敷可促进睑板腺分泌，用40℃左右热毛巾敷眼10分钟；冷敷适用于充血性疲劳，用冷藏后湿毛巾敷眼5分钟。

3、眼部按摩

轻压眼眶骨缘做环形按摩，重点按压睛明穴、太阳穴，每个穴位按压5秒重复3次，每日进行2-3组。

4、人工泪液

遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等润滑眼表，缓解干眼引起的视疲劳。

保证每日7小时睡眠，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，工作环境光照强度建议维持在300-500勒克斯。