跑步后脚后跟疼是怎么回事

Question

跑步后脚后跟疼是怎么回事

Answer 1

跑步后脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑量，使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合足底拉伸训练。

2、跟腱炎

跟腱反复微损伤引发炎症，伴随局部肿胀压痛。需暂停跑步，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶、地奥司明片，结合离心性力量训练。

3、跟骨骨刺

长期应力刺激导致骨质增生，X线可见骨赘形成。急性期可用体外冲击波治疗，严重者需关节镜手术清除骨刺，药物可选择洛索洛芬钠片、艾瑞昔布片。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲功能下降，多见于中老年跑者。建议更换缓震跑鞋，使用硅胶足跟垫，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

跑步后出现持续脚后跟疼痛应尽早就医，日常注意跑前热身和跑后放松，选择有足弓支撑的专业跑鞋，控制单次跑步强度。