跑完步胃疼怎么缓解

Question

跑完步胃疼怎么缓解

Answer 1

跑完步胃疼可通过调整呼吸、补充水分、热敷腹部、服用药物等方式缓解。跑完步胃疼通常由运动时胃肠供血不足、胃酸分泌异常、胃肠痉挛、胃炎等原因引起。

1、调整呼吸

跑步后立即停止运动，采用腹式深呼吸帮助放松膈肌。双手按压上腹部配合缓慢呼气，重复进行5-10次能缓解膈肌痉挛引起的疼痛。

2、补充水分

分次饮用200-300毫升温水，水温保持在40℃左右。避免一次性大量饮水刺激胃部，可加入少量食盐补充电解质。

3、热敷腹部

用40-45℃热水袋敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。热敷时保持平卧位，双腿屈曲放松腹肌。

4、服用药物

胃痉挛可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片等解痉药，胃炎患者可使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁等胃黏膜保护剂。避免自行服用止痛药掩盖病情。

跑步前1小时避免进食高脂高纤维食物，运动时注意保暖腹部，持续疼痛超过2小时或伴呕吐需及时就医。