晚上喝牛奶对身体好吗

Question

晚上喝牛奶对身体好吗

Answer 1

晚上喝牛奶对身体有益，有助于改善睡眠质量、补充钙质、调节胃肠功能、缓解焦虑情绪。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸，可促进褪黑素分泌，帮助入睡。建议选择温热牛奶，避免空腹饮用。

2、补钙健骨

夜间是钙吸收的高峰期，牛奶中的钙磷比例适宜，对预防骨质疏松有帮助。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶。

3、调节胃肠

适量牛奶能中和胃酸，保护胃黏膜。胃肠功能较弱者应控制饮用量，每次不超过200毫升。

4、缓解焦虑

牛奶中的乳清蛋白具有镇静作用，睡前饮用可减轻压力。高脂血症人群建议选择脱脂牛奶。

饮用时间建议在睡前1小时，避免与酸性食物同食，长期失眠者需就医排查器质性疾病。