糖尿病患者体育锻炼时应注意什么

Question

糖尿病患者体育锻炼时应注意什么

Answer 1

糖尿病患者体育锻炼时需注意运动强度、血糖监测、足部保护以及应急准备，合理运动有助于控制血糖并减少并发症风险。

1、运动强度

选择中等强度有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动导致低血糖，运动前后监测血糖并调整胰岛素剂量。

2、血糖监测

运动前中后需多次检测血糖，若血糖低于5.6毫摩尔/升应补充碳水化合物，高于13.9毫摩尔/升暂缓运动。

3、足部保护

穿着透气棉袜和合脚运动鞋，运动后检查足部有无破损，糖尿病周围神经病变患者需避免高强度足部冲击运动。

4、应急准备

随身携带糖果和糖尿病识别卡，运动时有人陪同，出现心悸或冷汗等低血糖症状立即停止运动并进食。

建议选择早餐后或晚餐后1小时运动，避免空腹运动，每周保持150分钟中等强度运动并配合抗阻训练，运动计划需经医生评估调整。