如何可以缓解视疲劳

Question

如何可以缓解视疲劳

Answer 1

缓解视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续长时间使用电子屏幕，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻柔按压眼眶周围穴位，促进眼周血液循环。

3、使用人工泪液

遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液缓解干眼症状。

4、补充营养素

适量摄入富含叶黄素、维生素A、欧米伽3脂肪酸的食物如菠菜、胡萝卜、深海鱼等。

日常注意环境光线适宜，避免在黑暗环境中用眼，出现持续眼痛、视力下降需及时就医检查。