生活中如何缓解眼疲劳

Question

生活中如何缓解眼疲劳

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工泪液等方法实现。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外景物20秒，避免连续使用电子设备超过1小时，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、热敷冷敷交替

热敷可促进睑板腺油脂分泌，用40℃左右热毛巾敷眼5分钟；冷敷能收缩血管缓解充血，冷藏后湿毛巾敷眼3分钟。

3、眼部按摩

指腹轻按睛明穴、太阳穴等部位，每个穴位按压10秒重复3次，可配合眼球转动训练增强睫状肌调节力。

4、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可缓解干眼症状，须在医生指导下选择合适剂型。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持充足睡眠，避免在昏暗环境中用眼，症状持续加重需及时就医检查。