如何保护眼睛视力的方法

Question

如何保护眼睛视力的方法

Answer 1

保护眼睛视力的方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，建议每用眼40分钟休息10分钟，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。

2、调整用眼环境

保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，观看距离保持50厘米以上。

3、补充眼部营养

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、蛋黄，以及深海鱼类等有助于视网膜健康的食物。

4、定期眼科检查

每年进行视力筛查和眼底检查，及时发现屈光不正或眼底病变，青少年建议每半年检查一次。

日常可进行眼球转动、热敷等护眼操，避免揉眼等不良习惯，高度近视者需避免剧烈运动。