糖尿病坚持运动有好处吗

Question

糖尿病坚持运动有好处吗

Answer 1

糖尿病患者坚持运动有助于控制血糖。运动干预主要有改善胰岛素敏感性、降低心血管风险、减轻体重、缓解心理压力等益处。

1、改善胰岛素敏感性

规律运动可增加肌肉对葡萄糖的摄取，减少胰岛素抵抗。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。

2、降低心血管风险

运动能调节血脂血压，减少动脉硬化概率。合并心血管疾病者需在医生指导下选择低冲击运动。

3、减轻体重

肥胖糖尿病患者通过运动可减少内脏脂肪，目标为BMI控制在24以下。需配合饮食管理避免运动后过量进食。

4、缓解心理压力

运动促进内啡肽分泌，改善焦虑抑郁情绪。推荐太极拳等身心协调运动，避免空腹运动导致低血糖。

糖尿病患者运动前应监测血糖，避免酮症或低血糖发作，运动时携带含糖食品，穿着透气吸汗的运动装备。