如何预防感冒小常识

Question

如何预防感冒小常识

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时；均衡饮食，适量摄入富含维生素C的水果蔬菜；规律运动，每周进行3次以上有氧运动。

2、保持卫生

勤洗手，使用肥皂和流动水清洗至少20秒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻；定期对手机、门把手等高频接触物品消毒。

3、避免接触

流感高发季节减少前往人群密集场所；与感冒患者保持1米以上距离；避免用手直接触摸眼鼻口等黏膜部位。

4、接种疫苗

建议每年接种流感疫苗，尤其老年人、慢性病患者等高危人群；肺炎球菌疫苗可与流感疫苗联合接种以预防并发症。

冬季注意保暖防寒，室内保持通风换气，出现发热咳嗽等症状时及时就医并居家休息。