跑步肚子痛是怎么回事

Question

跑步肚子痛是怎么回事

Answer 1

跑步时肚子痛可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、腹肌拉伤等原因引起，可通过调整运动方式、药物治疗等方法缓解。

1、热身不足

运动前未充分热身会导致内脏器官供血不足。建议跑步前进行10分钟动态拉伸，重点活动髋关节和腰腹部。

2、呼吸紊乱

急促的胸式呼吸会刺激膈肌痉挛。应采用腹式呼吸法，必要时可服用山莨菪碱片缓解平滑肌痉挛。

3、胃肠痉挛

饭后立即运动或饮用高渗饮料可能诱发肠绞痛。伴有恶心呕吐时可使用颠茄片，严重者需排除肠系膜缺血等急腹症。

4、腹肌拉伤

突然加速或姿势不当可能导致腹直肌损伤。急性期可冷敷处理，疼痛持续需排除疝气等器质性疾病。

建议运动前2小时避免进食，跑步时佩戴腹带保护，若疼痛持续超过6小时或伴发热需及时就医。