长期用鼠标右胳膊疼怎么办

Question

长期用鼠标右胳膊疼怎么办

Answer 1

长期用鼠标右胳膊疼可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病、腕管综合征等原因引起。

1、调整姿势

使用鼠标时保持肘关节90度屈曲，避免手腕悬空或过度用力，每30分钟活动上肢5分钟。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日2次，促进局部血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可能与肌腱慢性损伤、无菌性炎症有关，常伴随关节僵硬、活动弹响。

4、康复训练

进行握力球训练、腕关节屈伸练习等康复运动，每日3组，每组10-15次。

建议选择符合人体工学的鼠标垫，避免高糖高脂饮食，适当补充维生素D和钙质。