运动和减肥对于糖尿病患者有什么好处

Question

运动和减肥对于糖尿病患者有什么好处

Answer 1

运动和减肥对糖尿病患者的好处主要有改善血糖控制、减轻胰岛素抵抗、降低心血管风险、提升心理健康。

1、改善血糖

规律运动可促进肌肉摄取葡萄糖，降低空腹及餐后血糖水平，减少血糖波动幅度。

2、减轻抵抗

减重5%-10%能显著提高胰岛素敏感性，尤其对腹型肥胖患者效果更明显。

3、降低风险

有氧运动结合抗阻训练可改善血脂异常，减少动脉粥样硬化等并发症发生概率。

4、调节心理

运动刺激内啡肽分泌，缓解糖尿病相关的焦虑抑郁情绪，提高治疗依从性。

建议每周进行150分钟中等强度运动，配合低升糖指数饮食，需在医生指导下制定个性化方案。