月经期注意事项和禁忌

Question

月经期注意事项和禁忌

Answer 1

月经期需要注意保暖、卫生、饮食和情绪调节，避免剧烈运动、盆浴、性生活及生冷辛辣食物。

1、保暖

经期盆腔充血，受寒易导致血管收缩引发痛经，建议穿高腰棉质内裤，使用暖水袋热敷下腹部。

2、卫生

每2-3小时更换卫生巾，避免使用内置棉条超过8小时，清洗外阴时选择pH4.5的弱酸性护理液。

3、饮食

补充含铁食物如动物肝脏，适量饮用红糖姜茶，忌食冰淇淋等生冷食物及酒精类饮品。

4、情绪

激素波动易引发焦虑，可通过冥想缓解压力，避免在此期间作出重大决定。

建议选择透气性好的纯棉卫生用品，经期第2-3天可适量进行瑜伽等舒缓运动，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。