膝盖后面的地方抽筋了怎么办

Question

膝盖后面的地方抽筋了怎么办

Answer 1

膝盖后侧抽筋可通过拉伸放松、热敷按摩、补液补钙、药物缓解等方式改善，通常由肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫、静脉曲张等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止活动，伸直腿部并勾脚尖拉伸腓肠肌，重复进行可缓解痉挛。日常避免久坐久站，运动前后做好热身拉伸。

2、热敷按摩

用热毛巾敷于腘窝处10分钟，配合拇指按压委中穴。低温导致抽筋时可穿保暖护膝，睡前用温水泡脚促进血液循环。

3、补液补钙

大量出汗后及时补充含电解质的运动饮料，每日摄入300ml牛奶或酸奶。中老年人可遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片。

4、药物缓解

反复发作需排查下肢静脉功能，可在医生指导下使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，或迈之灵片改善静脉回流。伴随肿胀疼痛需排除深静脉血栓。

抽筋缓解后48小时内避免剧烈运动，日常加强股四头肌力量训练，选择低冲击运动如游泳或骑自行车。