小腿肌肉痛怎么办

Question

小腿肌肉痛怎么办

Answer 1

小腿肌肉痛可通过休息冷敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动过度、肌肉拉伤、电解质失衡、下肢静脉曲张等原因引起。

1、休息冷敷

运动后小腿肌肉痛需立即停止活动，48小时内冰敷患处减少肿胀，抬高下肢促进血液回流。

2、拉伸放松

针对腓肠肌和比目鱼肌进行静态拉伸，配合泡沫轴滚动按摩，每日重复进行可改善肌肉紧张。

3、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，注意药物禁忌证。

4、物理治疗

慢性疼痛可采用超声波或低频电刺激治疗，严重肌纤维撕裂需康复训练恢复肌肉功能。

日常避免突然增加运动强度，运动前后充分热身拉伸，补充含钾钠的电解质饮料有助于预防发作。