益生菌应该在什么时候吃

Question

益生菌应该在什么时候吃

Answer 1

益生菌建议在餐后半小时服用，主要影响因素有胃酸浓度、食物缓冲作用、菌株特性、个体差异。

1、胃酸浓度

空腹时胃酸浓度较高可能破坏益生菌活性，餐后胃酸被稀释可提高存活率。

2、食物缓冲

食物能中和部分胃酸，为益生菌创造更温和的通过环境，乳制品效果更显著。

3、菌株特性

部分耐酸菌株如布拉氏酵母菌对服用时间要求较低，普通双歧杆菌需严格餐后服用。

4、个体差异

胃肠敏感者建议固定时间服用，慢性胃炎患者需根据医生建议调整服用时机。

服用期间避免与抗生素同服，可搭配温开水送服，持续使用建议不超过3个月。