学生眼睛疲劳怎么缓解

Question

学生眼睛疲劳怎么缓解

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解，通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟休息5分钟，远眺窗外或闭目放松，避免连续使用电子设备超过2小时，课间可做眼球转动操。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合指腹轻压眼眶周围穴位，促进眼周血液循环，每日重复进行2-3次。

3、使用人工泪液

干眼症引起的疲劳可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型人工泪液。

4、佩戴防蓝光眼镜

屈光不正或长期面对电子屏幕时，验配具有防蓝光功能的矫正眼镜，减少短波蓝光对视网膜细胞的刺激。

日常多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，保证每天7小时睡眠，持续严重疲劳需排查干眼症或近视进展。