有哪些方法可以缓解眼部疲劳

Question

有哪些方法可以缓解眼部疲劳

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工泪液等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外景物20秒，避免连续长时间近距离用眼，保持环境光线适宜。

2、热敷冷敷交替

热敷促进睑板腺油脂分泌，冷敷减轻充血肿胀，每次敷5-10分钟，温度控制在40℃左右。

3、眼部按摩

沿眼眶骨缘轻柔按压攒竹穴、睛明穴等穴位，配合眼球转动训练，每日重复进行3-5次。

4、人工泪液

聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干眼症状，需在医生指导下选用。

日常增加深色蔬菜水果摄入，保证维生素A及叶黄素供给，避免在颠簸环境中阅读。