怎样才能缓解眼部疲劳

Question

怎样才能缓解眼部疲劳

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法改善。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶周围穴位如攒竹穴、太阳穴，每日重复进行2次。

3、人工泪液

干眼引起的疲劳可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等润滑眼表。

4、补充营养素

日常摄入富含维生素A的胡萝卜、叶黄素的菠菜、花青素的蓝莓、Omega-3的深海鱼，有助于维持视细胞功能。

长期未缓解需排查干眼症或屈光不正，避免在昏暗环境下用眼，保证每日7小时睡眠。