膝盖肌腱劳损怎么恢复

Question

膝盖肌腱劳损怎么恢复

Answer 1

膝盖肌腱劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。

1、休息制动

急性期需停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或支具固定2-4周，避免爬楼梯或深蹲等动作。

2、物理治疗

48小时后可进行冰敷缓解肿胀，后期采用超声波、红外线等理疗促进血液循环，配合手法按摩松解粘连。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、康复训练

炎症消退后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，后期增加弹力带抗阻练习以增强股四头肌力量。

恢复期间建议补充优质蛋白和维生素C，避免剧烈运动，若3周未缓解需复查MRI排除肌腱撕裂。