益生菌吃了有什么好处

Question

益生菌吃了有什么好处

Answer 1

益生菌有助于改善肠道菌群平衡、增强免疫力、缓解腹泻或便秘、降低胆固醇水平。

1、改善菌群平衡

益生菌通过抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，适合长期使用抗生素或饮食不规律者，可选用双歧杆菌三联活菌散等制剂。

2、增强免疫力

肠道是重要免疫器官，益生菌能刺激免疫细胞活性，减少呼吸道感染频率，儿童可选用枯草杆菌二联活菌颗粒。

3、调节胃肠功能

对肠易激综合征相关的腹胀、腹泻有缓解作用，可能与调节肠道蠕动有关，可选择地衣芽孢杆菌活菌胶囊。

4、代谢调节

部分菌株能分解胆汁酸，辅助降低低密度脂蛋白胆固醇，嗜酸乳杆菌制剂对此有明确研究支持。

建议选择标注明确菌株编号的产品，避免与抗菌药物同服，日常可搭配酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌。