怎样缓解视疲劳的方法

Question

怎样缓解视疲劳的方法

Answer 1

视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免长时间紧盯屏幕或书本，保持环境光线柔和。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻柔按压眼眶周围穴位，促进局部血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状，需在医生指导下选择。

4、佩戴防蓝光眼镜

过滤电子屏幕发出的高能蓝光，减少对黄斑区的光化学损伤，适合长期数码设备使用者。

日常可多食用富含叶黄素的菠菜、蓝莓，避免熬夜及关灯玩手机，持续不适需排查干眼症或屈光不正。