运动后会恶心想吐

Question

运动后会恶心想吐

Answer 1

运动后恶心想吐可能与运动强度过大、空腹运动、脱水、低血糖等因素有关。

1、运动强度过大

剧烈运动时血液集中流向肌肉，胃肠供血不足导致恶心，建议调整运动强度至微微出汗的程度。

2、空腹运动

胃酸分泌刺激空胃黏膜引发不适，运动前1小时可少量进食香蕉等易消化碳水化合物。

3、脱水

出汗导致体液丢失引发电解质紊乱，运动中每15分钟应补充150毫升含钠饮品。

4、低血糖

长时间运动消耗血糖过多，可能出现冷汗、头晕伴随恶心，可随身携带葡萄糖片应急。

运动前后注意补充水分和适量碳水化合物，选择通风良好的环境，循序渐进增加运动量。